Fazer com que seu local de trabalho seja agradável é essencial para o bom funcionamento da empresa e do seu serviço. Por isso trouxemos algumas dicas para que seu dia a dia profissional seja mais leve e produtivo.
- Entre no ritmo
Ao caminho do trabalho, comece ouvindo músicas que você gosta e que levante o seu astral. Afinal, música tem o poder de transformar o humor no ato - por pior que seja o seu pela manhã ou que seja segunda-feira. Pesquisas mostram que ouvir uma música pode ajudar a aumentar o foco e a concentração no trabalho.
- Pare para esticar o corpo
Reserve cinco minutos para se alongar. Leve a orelha em direção ao ombro, dos dois lados, gire os ombros cinco vezes para trás, depois cinco para a frente. Em seguida, rode os punhos para dentro e para fora a fim de relaxar os músculos dos antebraços e das mãos. E, sem levantar da cadeira, abaixe o tronco e abrace as pernas ou tente encostar as mãos no chão.
- Coma certo na hora certa
Abasteça a gaveta do escritório com lanchinhos saudáveis para aplacar a fome entre as refeições sem precisar interromper o trabalho nem sabotar a dieta.
- Pegue leve no almoço
A refeição deve ser leve e completa para que não encare o resto da jornada de trabalho caindo de sono. Evite alimentos gordurosos, que exigem um esforço grande do metabolismo para ser digeridos e, por isso, são verdadeiros ladrões de energia e da concentração.
- Fique alerta o dia inteiro
Para manter o foco e espantar o sono, use óleos essenciais de alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto. Misture cinco gotas de cada um em um frasco com um óleo vegetal como base e, quando bater a preguiça, esfregue um pouquinho na sola dos pés, na base da coluna e nas têmporas
- Desperte com chá verde
O cafezinho pode ser um ótimo estimulante para ajudar a acordar, mas ainda é preferível o uso de chá verde, porque além de possuir cafeína, contém L-teanina, substância que melhora as funções cognitivas e diminui o stress. Três xícaras por dia é a dose ideal.
- Ajeite-se na cadeira
Confira sempre se a sua está na posição certa antes de começar no batente. A melhor postura é com os joelhos formando um ângulo de 90 graus e os pés inteiros apoiados no chão. Os braços devem formar um ângulo de 90 graus e os ombros têm que ficar relaxados quando você usa o teclado.
- Domine a dor
Quando estiver com dor de cabeça, faça uma automassagem. Aperte durante dois minutos a região entre o polegar e o indicador de cada mão, alternando pressão leve e forte. Se a dor for pulsante e mais intensa, massageie as laterais do nariz ao lado do canto dos olhos por cerca de três minutos.
- Distraia-se na medida
Desde que com bom senso e sem ocupar tempo demais, dá para navegar na internet e postar no Facebook, sem comprometer a sua produtividade. Parar uns minutinhos de manhã e à tarde ajuda a tornar o trabalho menos estressante.
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