A vilã de todos os meses, a TPM, tem dia para chegar e
vários sintomas: irritação, cólicas, louca vontade de comer doce, falta de
sono, inchaço, acne, choro repentino e outros tantos comuns relacionados a esse
período mensal da mulher. Mas existem alguns meios para nos livrarmos desses
indesejáveis incômodos.
A maioria dos sintomas da TPM tem relação com a alimentação.
Alguns nutrientes podem estar sendo consumidos em excesso, outros não. É
preciso avaliar a rotina alimentar de cada mulher e fazer os ajustes
necessários para que as vantagens comecem a aparecer no dia a dia.
A irritabilidade e as crises de choro ocorrem cerca de 10
dias antes do início do período menstrual, e isso pode estar relacionado à
falta de cálcio e vitamina B6 no organismo. Nossa dica é inserir estes
alimentos no cardápio da mulher, mas se não for possível, a dica é iniciar pelo
menos duas semanas antes do período menstrual. Além disso, estar em dia com a
balança e praticar atividades físicas também ajudam amenizar os sintomas da
TPM.
Caminhar todos os dias, praticar algum esporte ou ir à
academia são atividades favoráveis ao organismo. Além disso, saber montar o
cardápio certo também é fundamental para “combater” a TPM. É preciso dosar as
quantidades e equilibrar o cardápio do dia a dia. Além de aliviar a tensão
pré-menstrual, essa rotina garante uma vida mais saudável.
Fonte: Bolsa de Mulher
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