Acordar cedo, trabalhar e ficar com resfriado são alguns dos motivos que nos fazem ficar de mau humor nesses dias mais frios. Apesar dessas situações serem difíceis de evitar, há algumas dicas práticas para minimizar o lado ruim do inverno:
- Acorde motivado. Ao invés de ficar imaginando o quanto seria bom continuar na cama, imagine que algo incrível possa acontecer nesse novo dia.
- Não caia na tentação de hibernar. Deixe a preguiça de lado e não desmarque os compromissos com os amigos. Manter o convívio social é extremamente importante não só para levantar o ânimo, mas também para encerrar o dia com a consciência de que ele foi produtivo.
- Aproveite o sol. Já foi comprovada a relação da serotonina com o humor, portanto, qualquer oportunidade de tomar sol deve ser aproveitada, seja em uma caminhada matinal ou durante o horário de almoço do trabalho.
- Continue a fazer exercícios. O importante é não ficar parado, senão o corpo diminui a produção de serotonina. Invista em uma atividade física diferente, como algum tipo de dança ou arte marcial.
- Use a criatividade. É inevitável que passemos mais dias dentro de casa no inverno. Por isso, seja criativo e mantenha-se ativo mesmo nos limites do lar. Criar jogos interativos com os filhos, tirar o dia para cozinhar, assistir filmes e ler livros são apenas algumas opções.
- Cuide do lar. Higienizar os ambientes, eliminando o pó, tirando o mofo, lavando roupas que ficaram muito tempo guardadas e trocando as roupas de cama com frequência podem minimizar os problemas de concentração de vírus e bactérias.
- Abuse da água. O inverno tende a ser uma estação em que o ar fica mais seco. Por isso, hidratar-se é essencial.
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