Depois da adolescência, outro período incômodo das
espinhas surge entre os 20 e 30 anos. Fatores como stress, variação hormonal e
dieta pobre em nutrientes podem fazer o problema (re)aparecer. Para evita-las
siga algumas dicas:
1º Relaxe
Ser muito preocupada e não descansar direito piora
o quadro de acne, aumentando a produção de cortisol. E, como você já leu, esse
hormônio tem a ver com excesso de óleo. Procure dormir 8 horas por noite e
reserve um tempo para atividades relaxantes, como malhar e transar. Sim, o rala
e rola reduz o nível de cortisol e libera endorfina, substância que a deixará
tranquila, tranquila. Mais: melhora a circulação de oxigênio nas células da
pele, o que incomoda as bactérias causadoras de acne.
2º Coma bem
Carboidratos de alto índice glicêmico não sabotam
apenas a cintura, mas também a pele, pois aumentam rapidamente o nível de
insulina no sangue - outro hormônio que pode gerar produção excessiva de sebo.
Equilibre a quantidade de açúcar consumindo carboidratos integrais e alimentos
ricos em fibras, como legumes e verduras. Além de prolongar a saciedade, eles
fazem com que a insulina não apresente picos de produção.
3º Repense a contracepção
Se suas espinhas aparecem uma semana antes da
menstruação, o caso é com seu ginecologista. Converse com ele sobre a
possibilidade de prescrever um anticoncepcional oral para ajudar a estabilizar
os hormônios durante o mês. As pílulas ajudam a neutralizar a produção
excessiva de hormônios, diminuindo as lesões na pele.
4º Tenha um dermatologista para chamar de seu
Se as lesões são infeccionadas e doloridas, procure
um especialista. A acne cística [com as características citadas anteriormente]
tem cura lenta e pode deixar marcas permanentes. O dermatologista provavelmente
prescreverá um antibiótico (para matar bactérias e reduzir a inflamação) e um
produto tópico mais intenso para sumir com os sinais. E nada de ressuscitar a
receita que seu médico lhe prescreveu anos atrás. Alguns antibióticos comumente
usados no tratamento de acne adolescente não vão tratar a base do problema da
acne adulta: os hormônios. Além disso, eles são cheios de efeitos colaterais
desagradáveis (dores de cabeça e queda de cabelo).
5º Planeje a limpeza
Para ajudar a manter os poros limpos, vale investir
na esfoliação. Mas não exagere para não enfrentar o efeito rebote (quando a
pele fica seca demais e, para compensar, produz mais sebo). Existem esfoliantes
mais leves que podem ser usados até duas vezes por semana. Já a limpeza de pele
deve ser feita apenas quando há cravos para serem removidos, uma vez por mês.
Em caso de acne inflamada, desmarque a ida à esteticista.
Via: M de Mulher
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